Trainiere smarter, nicht nur härter.
KTOK merkt sich, was du trainierst, erkennt vernachlässigte Muskelgruppen und schlägt dir die nächste Übung vor – egal ob du gerade erst anfängst oder seit Jahren dabei bist.
🌱 Einsteiger: Kein Vorwissen nötig – du bekommst gesagt, was als Nächstes dran ist.
🔥 Fortgeschrittene: Detaillierte Verläufe, Volumen und Records für fokussiertes Training.
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So sieht dein Dashboard aus
Kein gestelltes Bild – exakt die Bausteine, die du nach dem Login auch wirklich siehst.
Dashboard
Willkommen zurück, 🦁 Junglöwe (Max)! 👋
💡 Trainings-Empfehlungen
🎯 Rücken - oberer Bereich
🎯 Bizeps
🔥
12
Tage in Folge trainiert
Gesamt-Trainings
248
Trainierte Muskeln (7 Tage)
9/11
📅 Letzte 14 Tage
Do
27
Fr
28
3
Sa
29
7
So
30
Mo
31
11
Di
01
2
Mi
02
Do
03
4
Fr
04
8
Sa
05
So
06
12
Mo
07
1
Di
08
6
Mi
09
3
Kein Training
6-9 Trainings
10+ Trainings
Fortschritt
📈 Bankdrücken
📈 +50% seit Beginn
Training hinzufügen
🎯 Beine - Oberschenkel
🎯 Gesäßmuskeln
Was KTOK für dich übernimmt
Empfehlungen, die mitdenken
Das Dashboard zeigt dir, welche Muskelgruppen zuletzt zu kurz kamen – inklusive passender Übungsvorschläge aus deiner eigenen Historie.
KI-Fitness-Assistent
Frag nach passenden Übungen oder lass dir eine komplette Trainingsanalyse erstellen – der Assistent kennt deine bisherigen Einheiten.
Fortschritt sichtbar machen
Verfolge pro Übung, wie sich Gewicht und Wiederholungen über die Zeit entwickeln – inklusive persönlicher Bestleistungen.
Rang-System & Erfolge
Trainings-Rang, Streak und Achievements machen sichtbar, wie weit du schon gekommen bist – und was als Nächstes wartet.
Dein Gym, deine Geräte
Wähle die Hersteller deines Studios aus und bekomme beim Training direkt passende Geräte und Übungen vorgeschlagen – inklusive Eigengewichts-Varianten.
Häufige Fragen
Ist KTOK kostenlos?
Ja, KTOK ist komplett kostenlos nutzbar – keine versteckten Kosten, kein Abo.
Sind meine Trainingsdaten privat und sicher?
Ja. Deine Trainingsdaten sind an deinen Account gebunden und für andere Nutzer nicht einsehbar. Details findest du in unserer Datenschutzerklärung.
Muss ich meine Geräte manuell eintragen?
Nein. Du wählst in den Einstellungen einmalig die Hersteller aus, deren Geräte in deinem Gym stehen – danach schlägt dir KTOK beim Training direkt passende Geräte und Übungen vor, inklusive automatischer Muskel-Vorauswahl. Trainierst du ohne Geräte, aktivierst du einfach „Eigengewicht“ für Übungen wie Liegestütze.
Muss ich etwas installieren, um KTOK zu nutzen?
Nein, KTOK läuft direkt im Browser. Wenn du magst, kannst du es zusätzlich als App auf deinen Homescreen installieren – für schnelleren Zugriff, das ist aber komplett optional.
📲 App installieren
Füge KTOK zu deinem Home-/Startbildschirm hinzu – schnellerer Zugriff, eigenes Icon, kein Browser-Rahmen.
ℹ️ Öffne das Menü deines Browsers (z.B. ⋮ oder Teilen-Symbol) und suche nach "Zum Startbildschirm hinzufügen" oder "App installieren".